스쿼트질문이에요ㅎㅎ
염소자리
2023.04.01
스쿼트자세를 오늘 처음 잡아봣는데요
내일 하체를 하려합니다 헬스를하면서
하체생각도안하다가 여기서 중요성을 알고
오늘 코치님께 물어서 자세만 잡아주시더라구요
그런데 하체를..초2부터 중3까지 축구선수를해서
남들보단 하체가 좋아요
그런데 지금은 ... 그냥 굵기만하고..
무게를 달고하면 그다음날 근육통이 장난아닐거같아서요
어떻게 첫스타트를 끈어야 큰 고통없이 스쿼트에 빠질까요?
죽을듯한근육통을 보고난뒤에 풀리길 기다리나요?
빈봉으로 셋트수체우나요?
참고로 헬스하면서 단한번도 하체를안햇어요
데드110 벤치80 스퀏0
조언부탁드려요
-
Addictive
열심히하세요~~
-
라별
넵 감사합니다
-
바르고
그다음 반성하고 빈봉으로 돌아가는게 대부분 루트죠ㅋㅋㅋ
-
큰길
빈봉도 쉬운게아니죠 빈봉으로 자세가 완벽해졌다싶을때.증량을.추천드려요.어긋난자세로 증량은모다?부상크리티컬
~ -
햇햇
넵 안그래도 빈봉으로 충분히 해보려생각햇는데
오늘 빈봉 15개로 허벅지가 터지겟더라구요ㅜㅜ무섭게... -
코이
빈봉 스콰트로 무의식중에도 자세를 유지하실 수 있게 많이 하시고 증량하세요
-
by풀잎
첫시작에 묵직한근육통.......ㅋㅋㅋ
일단 스쿼트와 레그프레스 2가지만 해도될까요? -
황소자리
근육통이 없으면 찝찝한게 운동하는 사람들으니 특징입니다.
근육통은 곧 성장이니.. 그것을 즐기는자가 승리하는자.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |