수다닷컴

제가 알기로는 유산소는 주로 탄수화물이 에너지화된 글리코겐과 지방 ,,그리고 무산소는 글리코겐과 단백질(단백질이 몸에 부족화면 근육을 분해해서 에너지로 사용)이 사용됩니다 그러므로 무산소후 유산소는 무산소에서 글리코겐과 보충제또는 음식에서 나온 단백질을 주로 사용하고 그후 유산소를 하게되면 글리코겐이 거의 없는 상태이므로 지방 연소에 더 효과적입니다 즉 글리코겐을 없애고 지방을 태우는 시간인 20분을 줄여주고 효율적이고요 유산소후 무산소는 글리코겐이

계절에 따라 다르죠 겨울에는 춥기때문에 몸에 예열을 시켜야 되니깐 몸에 약간 땀이 날정도로 먼저 뛰어주고 하시는게 부상예방에 좋죠,,물론 이건 겨울에요..근데 운동전에 스트레칭이 정말 중요한거 같아요 요새 많이 느낌..

아...무지한 저에겐 정말 좋은답변 감사드립니다 다들..^^

열운동 할게요^^;

웨이트를 하고 유산소를 하시면 몸에 독소가 빠진다는^^;
그것말고도 유산소하시고하시면 수다님말처럼 힘이 소모되서 안좋겠지요^^

전 초보자인데요.. 제가 댕기는 체육관 트레이너 아저씨가 그러던데, 웨이트 후 유산소를 해주면 근육이 제자리를 찾아가고 더 좋다고 하던데요.. ^^;;

풀리고 뭉치기를 수차레 해야 자신의 근육으로 가죠,,,뭐! 담금질과 비슷합니다

그면 유산소 하고 웨이트 하면 힘이 많이 소모될탠대 좋을까요??

효율적인 운동을 위해서 웨이트 후 유산소 를 합니다. 마무리운동이죠