대표적인 등운동이 뭔가요?
다와
2023.04.01
스쿼트랑 벤치프레스는 알겠는데 프리웨이트로 대표적인 등운동이 뭐가 있나요??
큰 근육위주로 운동하고 싶은데..
그리고 데드리프트는 허벅지뒤쪽이랑 등이 운동되는건가요?? 등이라면 어느부분이 운동되는건가요??
데드리프트는 잘 모르겠어요.
-
큰돛
치닝, 벤트오버로우!!
-
셋삥
대표적 등운동이라...
일단 필수종목이라 할수있는 것들은,
스쿼트 벤치프레스와 함께 3대핵심종목중 하나인 데드리프트가 있구요...
풀업(혹은 랫풀다운), 벤트오버로우(바벨로우), 이 세가지는 기본종목이라 할수 있을듯...
데드리프트는...
기본적인 컨벤셔널(스텐다드)은 아랫등(허리)중심의 전신운동(대퇴사두 전완 개입)이구요,
루마니안은 등(기립근과 광배, 전완 개입)운동 입니다...
대퇴이두는 스티프레그드 데드립.... -
염소자리
약수터에서 아줌마들이 하는 등뒤로 박수치기 원츄!!
-
콩알녀
랫풀다운,벤트오버로우,원암덤벨로우 등등있습니다..
-
그놈은멋있었다
데드립이 벤치와 함께 대표적인 운동이지만 데드립은 하체에 힘이 많이 들어가는 운동이구요 ~~ 벤트 오버로우가 등운동에는 좋을껍니다 ~~
-
아빠몬
데드 승모쪽부터 척추기립근까지 다먹죠 ㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |