자전거와 체중증가..
연초록
2023.04.01
안녕하세요^^
체중을 늘리고싶어서 이렇게 질문을드리네요
작년여름시즌이 오기전에 프로컴플렉스 게이너를 한봉먹으면서 신경을썼더니 3~4k정도 찌더라구요
집에서 간단한 기구사서 상체 근력운동만 병행했구요
요즘또 잘안먹고 그러니 170에 56k정도 나가네요 옷맵시도 없고 체력도 쉽게 떨어지는거같습니다
몸매를 만들기보다는 체중을 늘리고싶구요 전체적인 골격이 커지면 좋겠어요..ㅎㅎ
그런데 제 취미가 MTB라 1주일 평균 5~10시간이상도로나 산을탑니다
상당히 많은 칼로리가 소비되고 유산소 운동으로 알고있는데요 실제로도숨가빠지고 지쳐요 ㅎㅎ
자전거는 계속타면서 ( 제트게이너 4k짜리 어제 주문했습니다) 근력운동(약30분) 전후로 게이너를 복용하려는데
이렇게해도 가능할까요? 유산소 운동이니 좀줄이거나 쉬어줘야하는지 궁금합니다^^
-
너만
산악지역을 타신다면 칼로리소모가 엄청 많이 일어나요
체중을 늘리시고 싶으시면 유산소운동보다는 무산소운동을 하세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |