뱃살때문에..
마루한
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겉으론 딱 보기좋은체형인데요
제가 푸쉬업맨날하거든요?윗몸일으키기도 같이..
제 복근은 제가 생각해도 정말 단단하거든요?
근데 단단하면 뭐합니까..살이 덮혀있는데..ㅜㅜ
이놈의살..배에만 살있습니다..
마른체형 복부비만인가봐요..
진짜 뱃살 어떻게빼나요..
유산소운동 30분이상해라~
이런 교과서적인답변말고 좀 자세히좀 알려주세요..ㅜㅜ
제발요!
-
박애교
저는 직장인이라 저녁에 운동을 하는데..복근 운동은 아래배 운동과 윗배운동을 따로 해야한다고 하더라구요.
누워서 봉같은거 잡고 다리 올렸다 내렸다 - 아랫배운동 / 누워서 가슴만올리는운동 -윗배운동 20개씩 3쎗트하고 빠른걸음 40분하고 있는데 효과가 있던데요 -
푸른마을
그럼 유산소운동은 언제하는게 가장 효율적일까요?아침?저녁?
-
선아
다른분들이 윗몸일으키기 크런치 레그레이즈 등등 많은 복근운동을 열심히 하면
복근이 나올거라 생각하시는데요
복근운동은 복근의 매스를 키우는 것이지 뱃살을 빼는 운동은 아니에요
유산소와 복근운동을 같이 병행하셔야 뱃살두 잘빠지실 겁니다 .. -
로와
한가지 추가하자면 공복에 하는 유산소운동 정말 조아요...
체지방 제거에 탁월합니다.... -
머즌일
교과서 적인 답변이 아니라 가장 직설적인 조언이 유산소 운동을하시라는 것입니다.
근육과 지방은 서로 다름니다.
아무리 복근운동을 많이 하셔서 근력이 뚜렷하다 하더라고 지방이 있으면 보이질 않습니다.
그렇기 때문에 선명한 복근을 위해선 유산소 운동의병행이 중요 합니다.
지금 님에게 다른 어떤 방법보다.운동후 마지막 유산소 30분이 님이 원하시는 복근을 육안으로 보이게 하는 가장 빠른 길인거라 생각합니다.
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