수다닷컴

분할 운동 할려고 하는데...
어떤 분께서
1일 가슴 삼두 어깨
2일 등 허리 이두
3일 하체 복근
4일 휴식
이렇게 하신다고 해서 저도 이렇게 할려고 하거든요...
동네 헬스장이라...헬스 기구에 이름이 안써져 있는것이 많네요 ;;
그래서 어디부위에 자극이 오는가를 잘 모르겠습니다 ;;
안배운 운동기구도 여럿 있고...
관장님은 일주일에 운동 2~3번 나가면 1번 볼까 말까 하고 ㅡ_ㅡ;;
고딩이라서 학원 끝나고 헬스장 가면 물어볼 사람도 없답니다 ㅋㅋㅋ
그리고 고민 되는게...
새로운(?) 걸 할려고 합니다
최근에 데드리프를 하고 있는데...
헬스장 갈때마다 5셋트씩 10 10 8 8 6 개로 하는데..과연 셋트수가 맞는가도...궁금 하네요
키 169에 64kg 무게는 17.5kg으로 맞추고 합니다 마른 몸매도, 뚱뚱한 몸매도, 어깨넓은힘센 체형도 아니고 그냥 평범 합니다
헬스 한지는 약 80일 입니다...
80일정도인데...스쿼트와, 그 뭐지..갑자기 생각이 안나는데...누워서 역기 들었다 올렸다 하는거 있잖습니까..
하여튼 2두가지를 해도 되나요?
아니면 분할운동에 이 3가지 운동법을 넣어야 하나요...
질문 자체가 알아먹지 못할정도로 되어버렸네요..
그래도..답해주실거라고 믿습니다 ㅋㅋ 불쌍한 고딩 한명 살려주십쇼 -_.ㅡ

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