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님이 말하시는 하지 말아야할 운동예중에 이두 삼두 가슴 등 이렇게 짝지여있더군여 님이 말하시는건 슈퍼 세트 입니다 서로 반대되는 근무리를 하나로 묶어서 해주는 운동 방법이죠 시간이 없거난 많이 운동양을 필요로 하심 함 해보세영 전 요즘 팔운동은 무조건 슈퍼 세트 랍니다^^

가슴은 대표적인 프레스 계열이구여 등은 로우죠 졸라 당기는 겁니다
그리고 다리 는 두말할나위 없는 파워 스쿼트 입니다

몸둥아리중에 가장 큰 근육부위는 가슴 등 다리 (허벅지)입니다
가슴근육은 얼마나 크면 대흉근이라고 그러겠습니까 ???? 등 광배근 얼마나 넓으면 광배근이라고 하겠습니까????? 다리 대퇴 얼마나 스케일이 크면 대퇴 겠습니까???^^