수다닷컴

먼저 남자구요~ 24세입니다

아침은 왠만하면 안거르려고합니다 대학생이라서 가끔 늦게일어나고 1교시면 어쩔수없지만

거를경우 점심은 꼭 챙겨먹고 저녁에도 마찬가지고 조금이라도 먹습니다

가끔 늦은밤 밥을 먹게되는데요... 너무 배고파 죽을정도라서 가끔 야식이 되곤하는데

운동을 워낙 열심히해서인지 확늘지는 않고... 야식을 끊어볼까합니다

여튼 서론이 길었네요^^;;

건강관리공단서 검사받았는데...

키는 176 이고, 체중 86.7 (공복이라 그렇고 보통때 88정도됩니다 이것도 1달간 7키로 감량한 결과...)

체지방량이 24.2

근육량이 57.5kg

복부비만은 0.9 이상이 비만인데 0.86.... (예전엔 1.0 넘었...)

표준체중이 68.1 이더군요.....

하체근육이 많은 편이고, 복부 지방은 많이 줄었으나, 근육이 크게 늘지 않습니다

닭가슴살을 제대로 챙겨먹지 못한점도 있지만, 여러 글을보니 근손실이 있었던것 같네요...저의 목표는 일단 슬림형입니다.. 근육보다도... 근육량은 체지방 이상으로 나와있어서.,..

손실을 조금 감안하더라도, 체지방을 위주로 줄이고싶습니다

11%가 적당량이라고 하네요...

어떻게하면 몸에 군살이 확실히 라인이 잡히면서 슬림한 몸매가 될까요?...

지방을 완전 다빼고싶습니다 ㅠㅠ......부탁드려요~ 방법좀...

그냥 헬스로 웨이트 - 유산소 (웨이트는 40분, 유산소 30~40분) 매일 하고있습니다

빠르고 신속한 체지방 감소는 (공복 유산소, 단백질 위주로만 식사... 이렇게 해야하나요

아니면 웨이트를 겸해서 일반적으로 해야하는건가요?......)

70kg까지 감량하고 싶습니다..

조언 부탁드려요

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