체지방량과 근육량에 대하여...
가지
2023.04.01
제가 지금 헬스로 다이어트겸 운동중인데요
제 zeus9.9 체성분 분석결과가
키가 178
체중 76.4
체질량지수 24.1
체지방률 23.2
체지방량 17.7
근육량 54.3
이렇게 나오거든요
제가 살을 좀 많이 뺀 상태에요
지금 근육량 많이 안빠지게 최대한 노력하면서 고단백 저지방 위주 식단중인데
몸무게를 70이하로 빼겠다 그런걸 목표로 하는데 아니라
체지방과 체지방률이 맞을때까지 다이어트를 할려는데
제가 생각한거는 체지방량 14키로 이하 체지방률 20프로 이하로 잡았거든요
이게 맞는건지 제 키에 맞는 체지방량과 체지방률은 얼마나 되는지 궁굼합니다
그리고 목표가 달성되면
웨이트에 더 집중해서 근육 만들고 싶은데
어느정도로 해야 하는지좀 알려주세요^^
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