분할제에 대해서...
횃눈썹
2023.04.01
제가 지금 상체하체 나눠사 하는데 홀수는 상체 짝수는하체 일주일에6일정도하고있는데 어떤분이 좀 쉬어야 근육이 더붙는다면서 4일만 웨이트하고 나머지2일은 그냥 웨이트하지말고 유산소랑 복근만 하라는데 어쩔까요,..
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초롱꽃
2분할 하시는 군요. 6개월 미만의 경력이시라면 일주일 2분할로 3번 로테이션 하시되~ 운동 강도를 중~상 사이로 조절을 해보시고 일요일엔 푹 주무시고 잘 드시면 문제 없을것 같습니다. 지금은 고강도운동후 휴식보다는 잦는 운동과 반복으로 자세와 느낌을 찾는게 중요합니다.
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