수다닷컴

1. 어깨가 좁으면 외배엽, 중간이면 중배엽, 넓으면 내배엽으로 볼 수 있습니다.
2. 운동하는 사람에 따라서 회복이 빠른 사람도 있습니다. 하루에 3번운동하는 빌더도 있다고 합니다.

3. 좁게 잡으면 가슴 안쪽과 삼두근에 더 많은 부하가 걸립니다.

바벨도 이모티콘으로 표시를 하시다니...ㅋㅋ..저렇게 봐서 모르겠네요..
밴치플레스 할때, 한때는 바벨과 봉이 맞닫는 부분을 잡고 한 적도 있습니다.

3번째는 x가 좁게 잡은건지 넓게 잡은건지 구별을 못하겠네요.

아침 저녁으로 분할을 할 경우는 오늘이 등과 이두운동하는 날이라고 가정하면 오전에는 등만 집중해서 파열시키고 오후에는 이두만 집중적으로 파열시키는 방법으로 하죠! 분할운동을 더 세분화 시키는거라고 이해하시면 되구요. 직장다니거나 시간이 부족한 분은 이렇게 하기 힘들고요. 영양도 엄청신경 써야 하구요. 회복을 돕기 위해서 낮잠도 자야하거든요. 암튼 하루를 운동에만 신경써야지 가능한 훈련방법입니다.

헬스장 두번가는건 좀...아침에 유산소를 하고 오후에 웨이트를 하는식으로 나누는거라면 몰라도요..^^: 벤치프레스 말하시는건가?? 어께넓이 보다 좀 넓게 잡으시면 됩니다. 가슴 안쪽은 버터플라이나 덤벨플라이등 플라이 종류 운동을 하세요..^^

보통 헬스클럽은 하루에 1번가는데 2번이나 가세요. 중급이상은 분할운동을 더 세분해서 2번해도 되긴하지만 만약 운동하신지 얼마 안되신분이라면 1번만 하세요.

체형은 체지방으로 알아볼수도 있겠지만 사이트에 사진을 올려보시면 고수분들이 보시면 바로 외배엽 중배엽 내배엽을 판단해 주실거에요.