줄넘기 30분+3대근력운동 을 하고 있습니다.
Addictive
2023.04.01
다만 제가 주어진 시간이 많이 않아서
격일로 운동을 하는데요 (예를 들면 , 줄넘기30분+데드리프트(월), 줄넘기 30분+바벨스쿼트(화), 줄넘기 30분+벤치프레스(수))
이런 식으로 운동을 합니다...
그런데 이렇게 운동 하는게 효과가 있을까요? 아무래도 한 가지 운동만 하다보니 좀 의심이 들긴 합니다...
3대 근력 운동을 하면 어떤 방식으로 하는게 제일 효과가 좋은가요?
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심플이
참! 그리고 3대 운동할때에 무게를 점차 늘려가는게 좋습니까? 아니면 맨몸으로 하거나 한 무게로 계속 하는게 더 좋은가요?
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안녕나야
와우... 엄청 복잡해 지는 군요... 역시 몸의 세계란... 군대라서 이 각도 저각도 할 시간이 그리 녹록치는 않네요...
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갈매빛
데드리프트 크게 3가지로 나뉘는거 아시죠? 많게는 5가지정도되구요...스쿼트도 발각도나 보폭에따라 안쪽 바같쪽자극되는거랑 또 벤치도 기본3가지에 딥스랑 플라이 등등 무게도 중요하겠지만 같은부위라도 여러가지 운동을 해야 근육도 이쁘게 발달하겠죠
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