수다님, 짱구님, 수다님 감사합니다...
꼼지
2023.04.01
제가 질문 올릴 때마다 덧글을 통해 거의 즉각적인 반응을 보여주시는 수다님과
좋은 도움말 주신 짱구님, 수다님께 감사드립니다. 제겐 큰 도움이 됐습니다.
집과 직장에서 틈틈이 하고 있는 관계로,하면서도 자신없던 부분들이 쉽게 정리가 되었네요.그리고, 무산소운동에는 좀 취미가 붙나본데 유산소운동엔 잘 적응이 안되고 있어서 그러는데,
근육운동을 유산소운동화해서 할 수는 없나요? 효율이 20~30%정도떨어지더라도 유산소운동보다는 무산소운동으로 살을 빼고 싶은데...
팔굽혀펴기와 윗몸일으키기만으로도 돌아가면서 지칠 때까지 하면 30분~1시간가량 되고,
맥박수 분당 120여회에 헥헥거릴 정도는되거든요.
-
마법
심박수측정시 최대심박수(220-자기나이)에서 60~80%강도로 하시는게 지방대사에 효율적이구여.무산소운동시에도 호흡에 신경을 집중해서 힘을 쓸때 호흡을 길게 내뱉고 힘을 뺄때 호흡을 마시는 방법으로.(팔굽혀펴기를 예를 들자면 내려갈때 숨을 마시고&nb
-
이룩
유산소운동으로 살을 빼신분 대부분이 체성분분석기로 측정을 해보면 체수분(세포내액.세포외액)과 단백질 (이 두가지를 합한게 근육의 양)이 줄어든 경우가 많습니다.겉보기엔 날씬해 보이지만 특히 배드민턴.테니스 마라톤 등등 열심히 하신분
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |