어떤 분이 6개월정도 계획표를 써주셨던게 있는데 아시는분..?
늘솜
2023.04.01
예전에 제가 여기서 글 읽다가 어떤분이
근 6개월정도?? 개월수별로 운동 계획표를 써주신게 있었는데...
하드 날리면서 날라가버렸네요...ㅠ
1개월 거의 초반에는
3대운동인 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 이런것만 주로 있고 10세트씩 써져 있고
2개월인가부터 약간 분할 운동 써져있고 한게 있었는데..
혹시 가지고 계신분 주소좀 알려주세요.ㅠㅠ
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바로찬글
수다님 저도 좀 알수있을까요 ? ㅜㅜ
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감추어왔던
아...수다님!!!!!!!! 어우....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
뭐라 감사의 말씀을 드려야할지.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
정말 감사합니다.!!!!!!
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