헬스 한달정도 다닌 외배엽입니다.
민아
2023.04.01
182/63kg 외배엽입니다.
수영과 헬스를 같이 끊어서
월:상체
화:하체(수영)
수:상체
목:하체(수영)
금:상체
토,일 휴식
이렇게 번갈아가면서 한달정도 했는데
상체를 분할? 로 하려고 하는데 (하체포함)
이렇게하면 체중늘리는데 효과가있을까요?
있다면 어떻게 하면좋은가요
예를 들어 월:가슴,어깨 .. 이런식으로 많이 본것 같은데
몇회 몇세트로 하면 좋은지 답변부탁드립니다.
그리고 체중증가를 위해서 꼭 보충제를 먹어야 하는지..
운동후 단백질 섭취(계란,감자,두부등..) 만먹어도 도움이 되나요 ?
답변부탁드립니다.^^;
-
벤자민
식사 하실때 주변에 비만인 사람 찾아서 그 사람과 비슷한 량(내용물 아닙니다 량입니다)량을 드셔 보세요.
그럼 살 찝니다 근데 그걸 소위 말하는 정크푸드로 먹냐 아니면 골고루 영양분이 잘 배합된 엄마표식단으로
먹느냐에 따라서 살이 드러운 돼지 살이 되느냐 튼튼한 건강 살이 되냐의 차이죠 ㅋ -
봄해
수영도 유산소운동인데 유산소하면 살이빠지겟네요
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