무산소운동 하기전에 러닝머신
보미나
2023.04.01
헬스한지는 얼마안됬습니다ㅋㅋ 제가 근육량을 늘리려고 살빼기보다는 근육량 올리는 운동위주로 하고있거든요
그런데 무산소운동만 할수는없고 유산소도 해야하는데 주목적이 근육량 이라면 무산소운동 전후로 어떤때에 하는것이
적당할까요?? 고수분들알려주세요~~
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슬아s
충분히 고수시잖아요 ㅋㅋㅋ!
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똥덩어리
고수...;;
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꽃햇님
앗~~ 마지막 글을 못 봤네요... 고수분들... ㅡ.ㅜ
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퐁당
감사합니다!!자세하게해주셨네요 ㅋㅋ
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텐시
안녕하세요. 일단 유산소의 필요성을 알아야겠습니다. 웨이트트레이닝에서의 유산소운동의 필요성은 크게 세가지 정도로 볼 수 있을것 같습니다.
1. 워밍업... 본격적인 웨이트트레이닝에 앞서 심장박동 수나 체온을 올려주어 웨이트트레이닝을 원할하게 해줍니다.
2. 심폐지구력 향상... 고중량의 트레이닝... 즉 스쿼트와 같은 종목을 더 원할히 수행할 수 있도록 도와줍니다.
3. 체지방 감량... 이부분은 질문사항이 아니니 생략하겠습니다.
첫번째 워밍업은 운동
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