수다닷컴

고수님들아..
피라미드 셋트라고..
무게를 점점 올리면서 하는거 말하는 거 맞지용?...
장수다님이 신가?... 하시는 고수님께서^^:;; 어디 리플달아논걸 읽어보니까..

같은 중량으로 하는것보다 피라미드 셋트로.. 하는게 근 발달에 훨씬 좋다고 하신거 같은데요..
전 같은 중량으로 못들때까지 하거등요.ㅡㅜ

예를 들어 이두운동할때 바벨을 10킬로 짜리로.. 처음에 20개... 15개 12개 10개 8개.. 그리고 마지막 될때까지 해서

5셋트를 하는데...
이렇게 하는 것보다.. 피라미드 셋트로 하는게 훨씬 효율적인가요?...

저는.. 모든 운동을 최대 15개 정도 들 수 있는 무게로만 하거든용... 가슴 운동이든.. 어꺠운동이든 등운동이든..

이두나 삼두 같은 경우는 15개 들 수 있는 정도의 무게로 하면.. 다음 셋트에 반도 못하게 되서.. 한 20개 들 수 있는 10키로로 하지만..

(참 삼두 운동은 6~7키로짜리로 함니다..ㅡ.ㅡ;;)
이방법에 문제가 있는지좀..^^;;;

그리고 어떻게 변화하는게 더 좋은지 조언 한말씀 부탁드립니다..참.. 그리고 하루는 가슴/삼두 하루는 등/이두.. 하루는 어깨/복근.. (복근은 매일 하지만..어깨할때 시간이 남아서.. 더 조지는 편..^^)

이렇게 피라미드 셋트 안하고 같은 중량으로만 하고 있습니다.... 이것도 맞는 건가요?..
또.. 매일매일 해야지 하고 생각은 하는데.. 중간중간 빼먹게 되내요.. ㅡ.ㅡ;;;

빨리 몸키우고 싶은데 친구들이 술자리에 부르고.ㅡㅜ 여자친구도 자꾸 운동하러 못가게 불러대고...

제가 군 복무 중..이라 (공익..ㅡㅜ) 낮과 밤이 자주 바뀝니다.. 밤에 출근하는 날은 그날 밤세고 아침 10시나 되어서 퇴근이 되거든요..
열악하죵?.ㅡㅜ

물론 현역으로 다녀오신 분들이나 가실 분들에 비하면야 저야 천국이지만^^;;;(죄송합니다..)
일반인(?)들에 비해서는 규칙적인 운동을 하기가 좀 많이 힘든 편입니다...

어떻게 해야할까요?...
아.. 물어 볼께 또 한도 끝도 없어지내요.ㅡㅜ
마지막으로용...

가슴과 삼두 운동을 하고 온날.. 운동시간은 대게 한시간 10~20분 정도 웨이트에30~40분 유산소 운동을 하고..

와서.. 출근을 하는 경우가 있는데요... 출근 하면 근무스면서 심심하기도 하고... 아직 후임이 없이 막내지만.ㅡㅜ 후임이 오면..

일좀 더 시키고 또 운동할 시간이 날꺼 같은데요..
가슴 삼두 운동을 하고 와서도... 팔굽혀펴기나 아령이 우리 내무실(?)에 있는데 이걸로 가슴과 삼두를 더 죠져도 될까요?..
무슨 말이냐 하면..

헬스장 2시간 운동을 하고 와서 한 8~10시간 정도 다른 일 하며 있다가...

다시 헬스장에서 했던 부위를 개별적으로 운동해도 괜찬은가... 이걸...좀^^:;;;;;
리콜 님이시나 장수다님이시나... 가어리 님이시나 고수님들이... 무리하게 하면 근 손실이 온다 하신거 같아서..

이렇게 하면 손해 일까요?.. 근데 이렇게 해야 가슴 터지고 삼두 찢어지는 느낌이 나지 않을까요?..
에.. 공구로 산 지엔씨 바니날라맛 보충제 2통 있구용.. 헬스 다니기 시작하는 4월달 부터 먹기 시작할끈데...

먹으면서 해도 근 손실이 있으려나...ㅡㅜ
아아... 너무도 많은걸 한 글에 질문하는거 같습니다.ㅡㅜ

워낙 궁금한게 많은지라.ㅡㅜ 죄송합니다^^:;
간단하게나마 답변 주시면.. 세겨듣고.. 열심히 하겠습니다^^;;;

그럼 다들 좋은 하루 되세요^^

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