살을빼려고....
벼리
2023.04.01
일단 몸만드는것도 좋은데 필요없는살을 좀 정리하려고해요.
근력운동은 계속할것인데
가벼운것으로 횟수를늘려서하는것과(2kg아령으로15-20회) 하는것과
들만한무게 (4kg아령으로 10-12회정도) 하는것과의 차이가 뭔가요?
유산소운동을 늘리고
식이요법도 함게 들어갈려고요.
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풋내
적은 중량으로 많이 해도 근육의 덩어리를 키우는데는 큰 효과는 없습니다. 좀 무거운 중량으로 횟수를 줄이시는게 덩어리를 키우는데는 효과적이지요..
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소라
근육을 키우는 차이죠. 근육을 키울려면 고중량 저반복 하잔아요.
운동을 하신지가 얼마나 되는지 모르지만 15 회정도를 가볍게 하신다면 중량을 올리시는것이 효과적입니다
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