푸쉬업은 매일하도 되나요?
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2023.04.01
안녕하세요
운동을 하고 있는데... 외배엽인지라... 그냥 꾸준히 한다는생각으로 하고 있습니다.
그런데 가슴부위가.. 운동을해도 많이 자극을 못받는거같아서.. (자세문제도 있지만 가슴근육이 부족해서 그런거라구..) 푸쉬업을 매일매일 하라는 조언을 받았습니다. 100개씩이요.
헌데, 한 부위를 운동해 준다음엔 하루정도 쉬게 해줘야 한다고 들었는데요... 푸쉬업은 매일매일 해도 괜춘한가요?
괜찮다면.. 팔은 어느정도 벌리고 해야 할까용~?
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날애
감사합니다^^
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바라
그냥 깔끔하게 하루는 풋샵죽어라 하시고 하루는 하체좀 해주세요. 스쿼트나 런지같은건 그냥 맨몸으로도 할 수 있으니까요ㅎ
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풀큰
팔을 어깨넓이보다 살짝더 넓게 벌리고 수직상태가 되게하는자세가 가슴이 가장잘먹습니다.
팔꿉치를 몸통쪽에 붙일수록 전면삼각근과 삼두근의 참여가 커지게되구요.
정말 엄청난 강도가 아니라면(중량을 달고하던지, 하루1천개이상)이 아니라면 매일매일하셔도 상관없습니다.
물론 횟수는 차근차근 늘려가시는게 좋겠죠.
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