수다닷컴

안녕하세요 이제 운동 한 1년 반쯤 되가는 아직 초보인 헬스 초짜입니다.

다름이 아니라 최근 한 8개월가까이 몸이 전혀 변화가 없어서. 관장님께 물어봤더니...

무게나 세트를 하나도 안늘리고 속도도 너무 느리게 한다고 말씀해 주셔서 생각해보니

무게를 일년반동안 5kg밖에 안 늘렸네요.. ㄷㄷ

그래서 요즘에는 무게도 올리고 피라미드 세트등 여러가지 방법을 하고 있는데(한 2개월 되어갑니다.)

무게도 좀 오르고몸은 좀 좋아진게 느껴지는데 일정 무게부터는 운동부이에 자극이 안오는 느낌이 듭니다.

ex)가슴 같은 경우에 30으로 워밍업 하고 40 45 50 55 60 65 까지 올라가면서 하는데 횟수는 줄이면서 하는데.
한 50 까지는 가슴이 빡빡 자극이 오다가 55부터는 갑자기 가슴에 힘이 풀리고 어디가 운동되는지 모르는느낌이 듭니다.

이런 경우에는 무개를 한 45나 50쯤에서 멈추고 횟수로 미는게 나은 걸까요? 60씩 해도 특별히 어꺠로 민다거나 하는 느낌은 없는데 가슴에 자극이 풀리는 느낌이 드네요... 회원님들 조언 부탁드립니다.

스펙은 180/77kg 정도 됩니다.

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