수다닷컴

크, 제 아는 형이랑 운동 코스가 똑같네여;; 저런 루틴은 못따라가겟다는..

수다님.. 배용준씨 트레이너로 유명해지신 분인걸로 기억합니다.

운동은 건강을 위해서 하는만큼 자신의 능력에따라
하는것이 최고인듯 합니다.

하수다님은 굳이 운동선수도 아닌데 호르몬수치를 올려주는 엠스택같은 보충제나 노익스,블랙파우더,몬스터밀크, 산화질소제품등의 하드코어보충제는 왜 찾아드시는지 모르겠습니다.
솔직히 하루종일 쇳덩이붙잡고 운동하는분들 아니면 그런것들 99% 효과 못봅니다.

그것들은 미국의 덩치들,운동선수들에게 맞게 고안된 제품들입니다.
운동은 고강도로 하기 싫어서 일반인수준으로 하시면서 드시는건 일류 운동선수,빌더들과 같게 드시는건 뭐죠?
공부가 우리가 해야할 일인데 말이죠.

수다님말이건 누구 말이건 100%란건 없습니다 분명 웨이트는 힘들게 하는건 맞지만 너무 무리하면 하수다님 말처럼 건강에 해가될수도 있습니다 일단 자기자신을 알고 그것에 맞게 운동하는게 가장 효과적입니다 고수들은 3~4세트만 해도 근육이 지치지만 초보들은 10세트이상해도 근육이 지치지 않는 경우가 있으니 자기자신이 어느정도인지 알고 그에 맞게 운동하는게 가장좋은 방법인듯 합니다

바쁜가보죠 ㅎ~ 푸쉬업이 웜업이겠구요 ^^ 저도바쁠때는 벤치로만 웜한후 바로 본운동들어갈때도있습니다

괜찬죵. 운동하는사람들마다 운동하는 이유가 다르니까요.

될수있으면 쉬지 않고 하는 지옥훈련같은 운동이 가장 효과가 좋습니다.

예를 들면 푸쉬업을 20개씩 끊어서 100개를 할수 있는 사람과
쉬지않고 한번에 100개를 할수있는 사람중 누가 더 몸이 좋을까요?

하수다님은 엠스택,블랙파우더,노익스,몬스터밀크,프로노스등을 드신다는데
그것들은 우리나라의 일반인이 먹는 목적이 아닌
미국에서 미국운동선수에 맞게 만들어진 제품으로 알고있습니다.

우리나라도 아닌 헬스,운동쪽에선 우리나라보다 월등한 미국에서
운동선수들의 능력향상을 목적으로 만들어진 보충제를 드신다면 그만큼 운동량도 따라줘야하지 않을까요?

하드코어한 제품들을 굉장히 많이 드시길래 운동량과 운동의 질 또한 엄청날줄 알았습니다.

그냥 몸에 좋겠거니 하고 드

하수다님 운동을 제대로 하고싶으시다면 쉬엄쉬엄 하는것이 훨씬 비효율적입니다.

수다님도 항상 하시는 말씀이
가장 효과적인 훈련은 지옥훈련이라고 하셨습니다.
쉬는시간을 줄이고 반복횟수를 높이는등 운동을 할떄는 토가 나오고 눈물도 나오는 고강도의 운동을 한 후에 우리몸은 많은 발달이 있다고 하셨습니다.

예를 들어보면 태릉선수촌에서는 가끔씩 초 고강도의 서킷트레이닝을 합니다.
95~100개 종목의 웨이트를 자신이 다룰수 있는 최대중량의 50%정도로 반복횟