운동 다시시작하려는데 질문있습니다
남자
2023.04.01
4~5개월만에 다시시작하려는데요..
180cm
75kg
몸무게는 딱정당해 보이는데
심한외배엽이였지만
지금은 좀 나아진 외배엽입니다
운동 루트를 세워봤는데요
두가지 루트를 생각하고있어요
1.
월:3대운동+바벨로우+덤벨 플렛 벤치 프레스+복부
화:스트레칭+어깨+팔
수:월요일과 동일
목:화요일과 동일
금:월요일과 동일
토:화요일과 동일
일:휴식
2.
월:3대운동+바벨로우+덤벨 플렛 벤치프레스+바벨로우
화:3대운동+어깨+팔+복부
수:휴식
목:월요일과 동일
금:화요일과동일
토:스트레칭+복부
일:휴식
다른거 볼필요없이
루트만 봤을때 어떤게 괜찮을까요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |