수다닷컴

영양QA란에 올렸는데 답변이 별루 없어서 여기에 다시 올립니다.

요즘 질문이 넘 많군요.^^;;

먼저 여러 고수님들께 인사드립니다. (--)(__)

저는 31살직딩 남자입니다.

그동안 항상 운동에 대한 열망은 있었지만

특유의 게으름 땜에 늘 중도에 포기하고 말았는데요

웨이트의 경우 거의 평균 매년 한두달은 한것 같습니다.

그리고 중도에 포기하고요.
저는 고딩때 살이 무척이나 불어 한때 120까지 나간적이 있었습니다.

20대에는 여러번 굶는 다이어트를 통해 몸무게가 들쑥날쑥했고요.

80까지 갔다가 다시 복귀했습니다.

그래서 요요같은 여러 부작용으로 많이 시달렸습니다.
먼저 체형은 중배엽과 내배엽 동시에 가지고 있는것 같구요.

살이 잘찌는 체질입니다.

현재 키180 몸무게92정도 나갑니다.

외형상 살이 쪘다기 보다는 덩치가 크구나라는 말을 더 많이 듣습니다.
일단 제 목표는 체지방의 절대 감소와 기초대사량을 늘리기 위한 근육양 증대입니다.

더 나아가 정말 좋은 몸을 만들고 싶고요

6:00기상, 유산소 운동 50분(빨리 걷기 약 7km/h)
8:00아침 식사 (보통 백반)
12:00 점심 식사 (보통 백반)
18:30 씨리얼 + 바나나 한개or고구마 한개
19:30 웨이트트레이닝(3분할)
20:30바나나한개 or 고구마 한개 + 단백질보충제
24:00 취침대충 이렇습니다.

이제부터라도 정말 몸을 생각하는 운동을 하고 싶습니다.
여러 선배님들의 많은 조언 부탁드립니다.

그럼 열운하시길...^^

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