수다닷컴

안녕하세요... 시작한지 1달도 채 되지 않은 초보자입니다.

제 키가 지금 185 / 81kg 로 체형이 상체에 지방이 몰려있는편이고, 특히 아랫배에 많습니다.

제가 운동을 시작할떄

1. 스트레칭 1 ~ 3분?

2. 유산소운동 싸이클로 25분

3. 웨이트 운동 처음에 30kg 씩으로 3세트 15회씩 다 돌고, 다시 40kg 로 3세트 10회로 합니다.

4. 그 후 유산소운동 다시 싸이클로 20분 한후

5. 복근운동 크런치랑 레그레이즈 한 후 집에 갑니다.

이렇게 하면 맞는건가요? 전 일단 근육을 만들고 싶은데 지방이 빠져야 근육이 들어나잖아요??

체중감량을 하면 자연스럽게 근육이 나올 것 같은데... 잘못된 것 있으면 지적 부탁드립니다..!!!

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