한달에 얼마정도 체지방과 근육향이 줄고 늘어야 좋은가요..
츠키코
2023.04.01
궁금했습니다.. 한달전에 헬스장에서 체지방계로 측정을 했던것과 한달후 그러니까 몇일전 다시
측정을 했더랍니다.. 하체 가 좀 약해서 좀고민이지만은. (종아리가 얇답니다. 허벅지는 좀 되구요)
전체 근육량이 향상이 되었더군요.. 새발의 피지만은.. 근육량이 1킬로그램 늘고 지방도 그정도
970그램정도.. 친구녀석은 저보다 한달먼저 다녔고요.. 아직 않됬지만. 헬스장 다닌지 한달반 만에
1.5킬로그램 늘었다고 하더군요. 이번주에 다시 잰다고 하더군요..
얼마나 체지방과 근육량을 교환해야 정상? 아니 얼마정도 바꿔야 될까요..
운동시간은 2시간 입니다. 1시간 30분 웨이트 20분 유산소 스트레칭.. 거의 2시간 10분 되나 보네요.
이번달에 유산소를 40분 정도로 늘리려고 하구요..
근데 대충 다른 회원님들은 첨했을때 한달에 얼마정도 늘고 줄었나요. 전 체중은 그래로고 지방과
근육량만 변화가 있더라구요.
-
동이
대략 비슷합니다. 열심히 꾸준히 하세여~
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