런닝머신 매일하면 몇키로 빠질까요?!!
날샘
1월1일까지 15% 찍고 싶습니다 지금은 스펙은 키 81,82 몸무게 84 체지방률 23프로 정도...
29프로에서 힘들게 여기까지 왔네요
하지만 전 포기하지 않을껍니다
저도 할수있다는걸 보여주고 싶습니다!!
오늘 유산소 20분씩만하다가 처음30분해봤습니다
꽤 할만하더군요..
근육량은 60정도 되구요...
매일 30분씩하면 1월1일까지 15프로 만들수있을까요?
그리고 또궁금한건데요.......
제가 6m/s 였나? 맞나요?
6의 속도로 30분간 해서3km를걷구요
집에서 헬스장까지의 거리는 약 1.5키로되더군요
왔다갔다이니 3킬로미터에 3키로미터 총6km에요
우선 마수다님 말씀대로 근육량 보단 체지방률을 제가 원하는만큼 줄이고
웨이트에 집중할수있도록 하게요...
제가 이렇게 일요일만 빼고 반복한다면 1월 1일까지 15%가 될수잇을까요?
폭식을 안하고 칼로리 잘맞춰가며 저지방 으로 먹이면 충분히 가능하겠지요?!!
물론 웨이트도 병행할꺼에요~!!
긴글 읽어주셔서 감사합니다~
-
한
런닝으로 뛰는것보다는 파워워킹이 더 효과적이라는거......참고하세여
-
한누리
물론 웨이트 병행이지만 확실히 유산소보단 웨이트가 살이 잘빠지는거 같아요. 저 고3 끝나고 2달인가 3달간 하루에 1시간~1시간반씩 런닝머신만;;;했는데 두달 죽어라 했는데도 8키로밖에 안빠지더군요ㅎ글고 헬스장 왕복걸어다니는거 물론 도움은돼겠지만 헬스장에서 몸다 데펴놓고 유산소 시작하는거랑 좀 다를거에요. 제생각엔 지방감량목적으로 유산소 하시려면 최소한 40분정도는 해야하지 않나싶네요^^조금씩 늘려가시거나 30분동안 인터벌을 하시는것도 괜찮을거 같구요
-
봄
웨이트병행 유산소 40분.
식단이 무엇보다 중요하니 !!!!!!! -
김슬픔
젤 중요한건 음식조절 음식조절만 잘하시면 쉽게 되실수있어요 힘내세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |