식단좀.

돌삥

2023.04.01

제가 체지방을 빼고 근육을 만들고 싶은데요.

이렇게 식단을 해놓은 글이 있어서.

아침,점심,저녁-닭가슴살,고구마,바나나,방울토마토10개,저지방우유

3끼 모두 저렇게요. 괜찮나요?

나빛

링크가 잘못걸렸네요.ㅎㅎ 그리고, 정상적인 식사 하셔도 됩니다. 식단을 무조건 정해놓고 먹는것은 아닙니다. 본인의 기초대사량 일대사량 계산하고 식단에서 칼로리 계산하고 탄단백 비율계산하고 ... 본인 스펙도 없이 질문 백날 올려봐야 원하는 답변을 드릴수가 없어요....
질문의 기본은 본인의 스펙입니다.
Loseless

검색한번더 해보세요. 문제가 많군요.
마중물

다이어트님 참 할말이 없네요. 다이어트의 출발은 본인의 스펙을 먼저 올리는 겁니다.
나이 성별 키 체중 체지방 데이타가 있어야 조언을 드리죠!!!!!
다짜꼬짜 닭가슴살 고구마 바나나 방울토마토10개 저지방우유... 이렇게 매일 세끼를 드시고 근육량1키로 늘고 체지방10키로 빼고... 다이어트님 제가 다이어트님 올린글 검색하게 만드는군요.
키177 현재 67-9키로 정도에 93년생인가요? 정상체중범위입니다. 여기서 얼마나 더 뺄려고 그럽니까?? 닭

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