수다닷컴

저 같은 경우에두 그러는뎅 벤치프레스 하는 동안 가슴에 아무런 자극을 받지 못하구.. 결국 팔에 힘이빠져서 못합니다..

^^

같은 운동을 하더라도..내가 팔에 신경을 쓰면 팔운동이 더많이 된다고 알고있습니다..!!!모든 운동은 그 주동근 부위만 움직인다고 생각하고 다른 부위는 없다고 생각하고 하십시요^^

저 같은 경우에는 가슴으로 먹는 느낌을 받기위해서 들어 올릴때 가슴을 모아준다는 느낌으로 올렸었거든요
그럼 첨에는 그래도 팔이 아픈거같고 힘이 팔이 다 쓴거 같은데 어느 순간부터 가슴으로 든다는 느낌이
들더라고요... 특히 첨에 하실때 힘이 좋으시다고 무겁게 드시면 더더욱 가슴으로 느끼긴 힘든것 같습니다
우선은 조금 가볍게 시작하셔서 그 느낌을 받고 나시면 그 후부터는 무게를 올리셔도 편하게 하실 수 있을거라
생각됩니다.. 그럼 좋은 시간 되시고요 도

어께보다 약간 넓게 잡으시고 되도록 내릴때 천천히 내리시고 올릴때에는 내릴때보다 빠르게 올리시고요 가슴에 내리고 1~2초 정도 멈추었다 올려 보세요 보다 자극이 많이 갈겁니다.

저두 약간 그렇던데요.. 벤치프레스 하면 가슴이 안 땡기고 팔이 땡기던데.. 가슴을 이용한다는 느낌이 어떤건지
쫌 누가 더 정확히좀 갈켜주세요..

팔의 힘으로 들어올리지 마시구요. 가슴 근육을 이용해서 해 보세요. 그럼 가슴이 쫙 땡길거여요~