데드레프트 자세 질문
아리솔
2023.04.01
오늘 아침 9시경 데드리프트를 하기위해 절대남자에서 나온 자세를 보고배우며 상체를 숙일때 엉덩이를 뒤로 빼주고 상체를 편다음 허리를 곧게 펴고 무게를 들엇는데 허리에 뜨거운 느낌이 들더니 5회 정도 하니까 허리를 못쓰겟더군요 그래서 부상인거 같다 싶어서 바로 헬스장 나왓습니다 정말 이름대로 데드리프트하다가 데드할뻔 햇어여 제 자세가 많이 틀린건가요?고수님들 조언 부탁드립니다
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보늬
아 그렇군요 너무 감사드립니다. 좋은 정보 알게 되었네여
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조롱목
뜨거운느낌(혹은 찌릿한 느낌)은 부상일 확률이 높습니다.
RICE요법이나 PRICE 요법 검색하셔서 냉찜찔 진짜 얼얼할 정도로 해주세요.
안전운동하시고, 득근하세요.^^ -
개구리
몇키로로 했는지 모르겠지만 빈봉부터 충분히 원엄해주고 나서 하셔야되요. 처음부터 무리하게 무겁게 들면 부상당합니다. 데드가 원래 허리하부에 부하가 많이 걸려서 운동후에 뻐근함을 느낄수 있지만 그게 회복이 안되고 길어지면 안좋은거니 자세부터 확실히 교정하고 무게올리시길바랍니다
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