회원님들 운동 프로그램 조언좀 부탁드릴께요
엘핀
2023.04.01
현재 3분할이고
1등 허리 이두 _복근
2 가슴 어깨 삼두 _복근
3 하체 이두 삼두_복근
의 패턴으로 운동중이며 운동시간은 1시30 분정도 하고있습니다
프로그램의 테마는 근력상승과중량업에두고 있습니다
본프로그램에 장단점과 주의할점이나 추가할점 부탁드릴께요
부탁드려요 ~
-
맥적다
팔이 두번씩 들어가 있네요. 3일차에 팔 빼버리시고 어깨를 하세요.
-
예다움
그럼 어깨가 두번 아닌가요? 어깨를 달아서 두번해도 괜찬을까요?
-
큰솔
2일차 어깨를 3일차로 옮기시구요. 1일차 허리는 척추기립근운동하시는거 같은데 데드하시면 따로 빼실 필요 없어보이구요. 따로 빼실려면 걍 복근하실때 합쳐서 하셔도 될듯 보입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |