수다닷컴

아침에 가볍게란 표현을 보니 저녘에 운동을 또 하시는것 같군요. 음음... 제가 착각한거라면 난독증 치료를 위해 노력하겠습니다. 조옥기 윗 댓글에 보면 답변은 되었으니 추가로 답변은 안드리겠습니다.

저희는 일반인이니깐. 일반식 드시면서 보충제로 부족한부분을 보충하는것이 현명하다구 생각해요..저두대학생인데 머 특별히 도시락싸가지구 다니기도 뭐하잖아요..(가뜩이나 놀면서 공부하면서 운동하기 바쁜데 ㅎㅎ) 마른체형이시니깐.. 일단 밥은 영양가있게 탄수화물 단백질 골고루 드시면 될것같구요.. 기초근력은 좋으신것같네요..(저는 턱걸이를 못하겠어요 ㅠㅠ) 잘드시면서 운동직후 단당류탄수화물섭취후 흡수가빠른 단백질(계란흰자..or단백질보충제) 드심 될것같구,,

보충제를 먹어야 하나..

형님 ㅎㅎ 저도 몸짱되고시퍼요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

질문을 보니 옆집 아저씨가 하는 말을 들었네요 근육을 제대로 만드려면 식단조절을 해야한다는 말도 안되는 헛소리입니다. 그게 맞다면 우리나라엔 몸짱 천지일겁니다. 제대로된 근육을 만드는 방법은 오바이트 나올정도의 웨이트트레이닝과 충분한량의 영양섭취입니다. 그렇게 제대로된 근육을 멋지게 보이게 하기위해 식단 조절이 필요합니다. 질문자님 기준의 제대로된 근육의 정도는 어느 정도를 말하는지모르지만 제 기준으로는 너무 부족한 운동량입니다. 그리고 시간이 없어

울 애기들 혼낼때 쓰는 회초리 가지고 신림동 함 가든지 해야쥐.

일단 뭐 .. 어느정도 검색을 하신거 같긴 한데 검색을 좀 더 해보시면

자세한 사항은 나와잇구요

제가 마른 체형이 아니라 정확히는 말씀 못드리지만

지방위주가 아닌 단백질 + 탄수화물 위주의 식단이 좋습니다.