수다닷컴

자세를 바르게 하셔야 자극이와요.. 잘못된자세로 하시면 자기가 편한대로 해서 저처럼 몸이 망가질수가있어요.
뼈두 다시 교정해야하는데.. ㅜㅜ

단순히 데드리프트로 자극을 느끼기 어렵다면 자세의 문제일수도 있겠지만
바벨로우를 선행하고 데드리프트를 하여 자극을 강하게 만드는것도 하나의 방법입니다

제 경험상 등은 무분할로는 등 자극 좀 힘들었고요

날 잡아서 풀업 바벨로우 해주는게 자극팍팍 오더군요..

운동 일년차때 무분할로 일년 했었는데

가슴 팔 에 비해 등은 아주 민짜 였습니다ㅠㅠ

데드리프트는 등운동이라기 보다 하체 운동에 가깝습니다.

척추 기립근쪽 자극 주려고 루마니안 스타일로 하시는게 아니라면요..

등 자극만 따진다면 당연히 자극이 적 을 수밖에 없다고 생각합니다

흠 확실히 답변해드리기가 애매하네요.....
루마니안이시라면....
다리를 심하게 굽히시지 않으셨는지?
다리 스트레칭할때 서서 바닥에 손대는 스트레칭 할때 허벅지 뒤 스트레칭 되는 느낌있죠?
그 비슷한 느낌이 되야 되퇴부위가 운동이됩니다.....
단 유연성이안되는데 버티시면 인대 다치십니다...
기립근이야 당연하 되는거고...
내렸다 올리실때...또 다 올리셨을때 집중을 끝까지 하시나요?
등에 자극이 옵니다...다 올라가고 어께를 살짝 뒤로 젖히시면 어

제가 pt할때 이리 배웠거던요..
무릎이 발앞꿈치를 나가면 발목에 무리가올수있고
데드리프트할때는 허리를 넣으라구요
허리 집어넣지않으면 허리다친다고요.

앗, 이건 모든 자세에 마찬가지네요 허리집어넣는건

참고로 전 키 184이에요.. 그런데두 그리 알려주셧어요..
개인트레이너 교육시키는 관장님꼐서요 ;; ㅎㅎ

^^

네 되죠. 하지만 발목에 무리가 올수있어요.
전 재활로 배웠기떄문에 최대한 안전하게 배웠어요. ^^

앞꿈치보다 무릎 나가도 되요. :)

벤치프레스는 가슴운동. 스쿼트는 하체운동. 데드리프트는 등운동(전체운동) 이죠.
3개다 각부위중 가장 힘든운동중 하나에요. 제일 처음하죠.
무게를 올리세요. 자세는 바르게. ^^

아 데드리프트나 런지할떄 무릎이 발앞쪽을 나가면 부상입을수가있어요.