수다닷컴

지금의 제다리를 보면 아.. 하체는 100% 유전인듯 싶어요 ㅋㅋ 아버지께서 굵으셔서..ㅎㅎ

저도 달리기를 좋아했던지라 ㅋ 중학교때까지 육상하다가

다리에 금이가서 그후로 못하고 살도 엄청 찌더라구요 ㅋ

지금은 173 / 66~68 허벅지 56cm 종아리 39cm 정도 됩니다..

하체가 두꺼워서 스트레스를받네요..

상체는 약간 근육있고요 ㅋ

현재 헬스장을 다니고있습니다만....

지금 목적이 체지방 걷어내는거와 하체 를 뺄려고 하는데요...

다이어트(?)와 근육량이 동시에 안되는건 알고 있습니다만... 그래서 하체다이어트 후에 근육량을 늘릴려고 생각합니다.

제가 웨이트 1시간정도 런닝머신 30분정도 하거든요? 하체운동엔 맨손스쿼시로 20개 3set 만 하고있고요..

그리고 집에서 30분동안 스트레칭하고 자기전에 L자리해서 20분동안 벽에 다리기대고 주무르고 잡니다

일주일에 술은 한번이나두번정도 먹고요

하체를 줄일려면 웨이트 시간을 줄이고 런닝을 오래해서 근손실을 일으킬때까지해야되나요...? 스쿼시도하면 안되는건가...

그리고 나중에 보충제를 먹으면 안되는건가요??

식단은 따로 하지않고 그냥 육류와 밥을 적게먹고 생선 채소 야채등은 많이 먹습니다

많은 답변 부탁드립니다.

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