수다닷컴

근력운동먼저하고 유산소하란 얘기는 오래전부터 알고있었는데도 이렇게 클릭하게되는 이유가 들어도 들어도 모르는얘기가 또 나오기때문인거같네요...조근조근 설명 잘해놓으셨네요...웜업 귀찮아서 안했는데...전 몸이 찬데 꼭 해야겠군요...좋은글 잘봤습니다..

그런데,,정말 근성장과 체지방 제거의 두마리 토끼를 다 잡길 원하신다면..근령 운동과 유산소 운동을 따로 해주시는게 좋습니다.

근력운동을 하기 전엔 충분한 탄수화물 섭취로 근력운동의 최상태 컨디션을 만들어주시구요..

유산소 운동전엔..체지방 제거를 위해..공복상태를 만든다든데..최대한 몸을 따듯하게 한다던지..아님 운동전..사이트인을 소량 섭취한다던지...뭐 이런..상황을 최대한 만들어 주시고,,목적에 만는 운동을 하시는게 효과적으로는 더 도움이 많이

이뿐만이 아니라..그날의 근력운동의 컨디션은 그순간 몸의 혈당치에도 많은 비례를 합니다.
즉..충분한 영양섭취로 몸의 혈당치를 높여놓는것이 그날 근력운동의 컨디션을 많이 좌우하기때문이죠,,

그런데..이혈당치를 운동전 유산소 운동으로 떨어뜨린다면..오히려 근력운동에 상당한 방해요소가 되겠죠,

위의 원인에서 무산소와 유산소의 시간적 이용을 잘 파악하시고 하셔야 효과가 좋구요.
유산소 운동의 핵심은 그때 그때 상황에 맞는 지방동원률을 잘 선택하는것이니..

윗글 지우고 다시 글올려 드리겠습니다..간단히..

이들 혼동하시는것 같습니다.
사람은 밥을 먹으면 먹은 탄수화물은 글리코겐이라는 에너지로 저장이 되고 움직임에있어서 에너지원을 활용을 합니다.

밥을 먹은후 한시간이 되면,,혈당치가 높아져,,운동의 능률이 상당히 좋을때입니다.
그렇기 때문에 식사하고 한시간 후에 웨이트를 하시는것이 가장 효율적이며,,
웨이트를 먼저 하시는것은 일단 저장된 에너지를 무산소성 근력운동으로 사용을 하기위함입니다.

아주 간단하

아 정말 많은 도움이 됫습니다. 매번 감사 드립니다. 수다님