수다닷컴

저는 아래분과는 반대로 허벅지가 상대적으로
좀 굵어서 허벅지 살을 빼려구 하는데요...

허벅지 안쪽살하구 뒷부분이요
뚱뚱한 사람들보면

양쪽 허벅지가 서로 닿아서 쓸리잖아요..^^;;

저는뚱뚱한 편은 아닌데도 (173 Cm / 72 Kg 정도)

런닝시에 조금씩 쓸려요

그동안 운동을 꾸준히 해서 6 Kg 정도가 빠진건데

허벅지는 잘 안빠지네요
사실 하체운동은 웨이트는 별로 안하고

런닝위주로 하고(4~50분 /하루 8Km 정도)

웨이트는 주로 상체를 했죠

그래서 요즘 하체를 좀 신경쓰고 있는데

2~3일 전부터 데드리프트를 하고는

허벅지 뒤가 엄청 당기네요.

첫날 데드리프트하고 다음날 런닝을 하려는데

다리가 머신위에서 잘 안움직이고 엄청 무겁게 느껴지더라구요.

그래서 며칠 런닝은 조금밖에 못했지요.
허벅지 살을 빼는데 효과적인 운동이 뭐가 있을까요?

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