수다닷컴

힘내세요 개사료라 ㅡ_ㅡ;;

이글아이님// 좋은 말씀 감사합니다~^^

저는 174cm 62kg 인데... 몸무게가 잘 안느네요... 잘 안먹는게 이유긴 하지만... 드시는 거 보니... 부지런하신듯... 화이팅입니다...

*식단은 탄수화물과단백질 균형과 조화가 좋으시내여 .음식으로 보충이 가능하시다면 보충제는 필요없을듯싶어여 ^^ 꼭 드시고싶다면 벌크업시 단백질5/탄수화물4/지방1 데피니션시 단백질8/탄수화물2정도가적당한듯싶내여 ^^
*체지방을 걷어내고 다시 벌크업은 쩜 아닌듯싶은데여 ^^ 쉽게 말해 체지방을 걷어냈는데 , 다시 벌크업으로 지방과근육을 함께 키운다는건 아닌듯싶어여 벌크업이후 데피하는게 순서인듯싶내여 .
벌크업하기위해선 고중량으로 크기를 키워야하는데 그

일단 우리몸은 근글리코겐과 지방연료을 운동시에 쓰게되는데여 . 쉽게 말해 글리코겐은 탄수화물연료라고보시면 되겟죠 .. 이것들을 선택해서 사용하게되는데 그걸 판단하는기준이 운동의 강도입니다.
인터벌은 예전에 많이 사용하는방법인데 웨이트이후 탄수화물연료가 남아잇지 않는상태에서 인터벌을
할경우 지방연료를 쓰는게 아니라 인터벌은 무산소에 가까워 우리몸에서 근육속에 단백질을 끌어와
간에서 탄수화물연료로 재생성 이과정이 바로 근손실 과정이 되는것입니다. 그래