수다닷컴

활동량이 상당히 적네요 운동량도 꾸준히 해보세요 그리고 유산소 시간이 너무 짧아요

유산소 운동이 상대적으로 부족합니다. 지방을 걷어 내시려면 운동 전 몸풀기 10분 걷기를 제외하고 웨이트 후 빨리 걷기 최소 40분 정도 꾸준히 하셔야 효과를 보실 수 있습니다.

저희 헬스장에 여성분들도 1시간이상 하시는데요..
정말 열심히 하는 아줌마 한분이 계시는데 정말 대단하시더라구요 ..
젊은 여성분들은 20분만하면 재미없어서 안하던데요 ㅋㅋ
체력만 되신다면 1시간정도 1달만 해보세요
최소 1kg는 빠질거에요
1kg라도 얕보면 안되구요 ..
1킬로씩 3년을 운동한다구 생각하시구 운동하시구요 ..
도서관에서 주는 양의 3/2정도만 드시면 좋을것두 같네요
3/2먹는다구 쓰러지거나 에너지가 모자라거나 하는 일을 없을거 같네요

많이 먹는 기준이.. 전 딱 도서관에서 주는 정식이나..덮밥..딱 그정도 먹거든요. 제가 더 먹을수 있는 게 아니라서.

식사를 하긴 하되 너무 많이 먹어서두 안되구요
너무 적게 드셔두 안되요
그냥 권장섭취량 정도 드시면 될꺼같구요
웨이트를 할때 무게를 너무 많이 치시는거 아닌가요
무게를 너무많이 치고 횟수를 적게 할경우 크기가 부풀어 오르거든요..
일명 벌크업이죠 ..
횟수를 늘리구 중량을 낮추면 더이상 커지지는 않을거 같네요 ..
단 유산소에 충실히 한다면요 ^^