고수님들봐주셧으면합니다
곰탱이
2023.04.01
일단 170/65 입니다
운동프로그램
월:하체/가슴
화:등/어깨
수:이두/삼두
목:런닝40분
금:하체/가슴
토:등/어깨
일:휴식
식단
기상직후-단백질보충제한컵
아침-고구마3개+닭가슴살170g
점심-고구마2개
점심먹고1시간후에 운동(웨이트60분+런닝40분)
운동직후-오렌지쥬스250ml+단백질보충제한컵
운동후-고구마2개+닭가슴살170g
1시간후-단백질보충제한컵
운동한지는 몇년됬지만재대로맘음잡고싶은한건 2월말부터입니다
어제 헬스장에서 체지방검사를했는데요
키:170 체중:66 근육량:51.4 체지방량:11.8 골격근량:30.7 이렇게나왔습니다
이대로계속하면 체지방감소 근육량 증가가능할까요
아님 잘못된점있으면 많은지적부탁드립니다
아직학생이라 규칙적으로 식하는못하고 저렇게하도 할려고 항상노력중입니다
-
휘율
제가너무 단시간에 많은걸 봐란건같네요 먹고싶은거 많이먹으면서 운동을 즐기면서해야겟네요
조언감사합니다
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