고중량저반복?
드리
2023.04.01
초짠데 고중량 저반복에 대해 궁금합니다. 중량을 높게 세트는짧게란 소린가요?
저같은경우는 약간힘든정도에 중량으로 모든운동을 3세트씩하는데
3세트만해도 효과가있을까요?궁금합니다..답변부탁드릴께요~
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찬
고중량 저반복이란 셋트수는 5세트가 넘지 않게....^^; 글고 셋트당 횟수는 10개 가 안되는....저같은경우 피라미드세트로 합니다....1세트는 12~15개..2세트 10~12개 3세트 7~9개 4세트 5~7개 5세트 2~5개...^^ 특히 고중량
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안찬
아뇨. 세트를 짧게하는게 아니고 한 세트당 횟수를 짧게 하세요.
1세트당 4-5회정도할수 있는 무게로 5세트 좋은 결과있으시길...
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