수다닷컴

저랑 스펙이 완전 똑같네용 전 61이였는데 헬스하고 2주차 끝난 지금 65kg로 늘었네욯ㅎ

건강한 식사습관으로 탄수화물,단백질양을 평소보다 조금이라도 늘려주시고 운동 제대로 무게올리면서
해주시면 몸무게 늘어요.
미련하게 식사량 늘리면~ 당연 몸무게는 올라가도 대부분 지방으로 늘고, 속도 버리니 의미없구요.
운동을 제대로 해보세요. 그리고 좀만 더 식사에 신경써보세요.
정말 안늘수가 없어요.
20대때까지 170에 60키로 항상 유지였는데(이당시 턱걸이 25개쯤 가능, 푸샵 정자세 100개 이상, 100m 12초00
), 운동 중량 자체를 늘려주

진짜 토나올때까지 때려 박는수밖에 없지 않나요,, 속이 괴로울 수는 있겠지만서도,, 토할때까지 드시는걸 추천합니다(농담아님;;), 운동 근성으로 하듯이 먹는것도 근성으로 먹는 수밖에 없어요 절실하다면

한마디만 할께요. 토할때까지 드셔보세요