질문이에요-_ㅠ 177 69~70킬로 정도인데요
Sonya
2023.04.01
체지방이 20정도거든여 운동은 예전에 2달하다가 쉬어버려서 그때는 체지방 13프로였는데 몸무게도 65킬로였고
지금은 완전 바보가 되었습니다~ㅠ
딴사람들처럼 177 69~70의 몸무게처럼 안보입니다 딴데는 괜찮은데 뱃살이랑 옆구리만 나오고요
예전에 체지방을 아주 빡세게 없애려고 제나딘이랑 닭가슴살 먹으면서 해줬는데
살은 빨리 빠지고 체지방도 빨리줄었는데 근육이 너무 안붙는것 같더라고요
몸근육 키우실려고 몸무게 확 늘리시는 분들이있던데 몸무게를 늘리면 근육이 더 빨리 붙나요??
그러면 나중에 몸무게를 줄여갈때에는 근육무게도 다 줄어드는거 아닌가여??
저는좀 마른근육을 원하는데 체지방부터 다 잘라내고 시작하는게 좋을까여??
아니면 그냥 지금상태에서 하는게 좋을까요?ㅠ]
목표가 득복근이거든요 ㅠ
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샹1큼해
몸의 부피가 커야 근육양을 늘리기가 수월하지요.. 너무 마른상태에서는 근육으로 몸을 크게 만들기 어렵습니다. 지금상태에서 웨이트 트레이닝하시구요. 식사는 적당량 규칙적으로 하시는것이 필요합니다.
음식을 한번에 많이 먹거나 불규칙하게 먹으면 복부에 지방이 몰리기가 더 쉽지요.. 음식은 양보다 질을
생각하시구요. 열심히 하시면 몸이 변화되는것을 경험하셨으니 근육의 성장또한 체중을 줄일때만큼
열심히 하시면 됩니다. 영양섭취 잘하시면서 운동하시면 유산소운동을
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