수다닷컴

유산소를 귀찮아해서 유산소를 하지않았었습니다.
유산소를 해야될 필요성을 느꼇기에
항상 웨이트 끝나고 유산소를 40분(제가 발목이 않좋아서 자전거로 하였습니다)
했습니다. 땀 흔건히 났고 하루에 수분 정말 4-5리터는 마셔준거 같고,(생수)
항상 2주씩 걸쳐서 헬스장에있는 체성분 검사기로 검사를 하는데..
항상 유산소를 하지 않았을때도 단 몇백그램이라도 지방은 늘 사라지고
근육량은 늘 늘었는데.. 오늘은 유산소를 2주나 1시간반 지친웨이트후에도 40분가까이 해주었는데..
근육량이 1.6키로 지방은 1키로늘어버렸네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
참고로 제 식단도 공개합니다. 바로잡을 사항좀 바로잡아주세요
6시 20분 기상: 아미노산 2캡슐+ 물 600ml
6시50분 아침식사: (잡곡밥 1공기 참치 기름빼서 1캔 계란후라이 4-5개 옵티멈 2스쿱+물)
7시 20분 출근
8시 00분 근무지 도착하여, 센트룸 종합비타민 물500ml과함께 섭취
11시 30분 점심식사(점심식사는 딱히 제가 바쁘게 돌아다니면서 하는일을 하기에 밥 2공기 그외에 반찬)
4시 00분 아미노산 2캡슐+ 물
4시 30분 마요플렉스 디럭스 1팩
6시 50분 집에와서 NOX크레아틴 1스쿱반+물
7시 20분 운동시작
9시까지 웨이트 트레이닝(월:가슴삼두 화:하체어깨 수:등이두)
9시00분 9시 35분(유산소:자전거 속도 발구름 빠르게)
9시 40분 아미노산 2캡슐
10시 10분 옵티멈 2스쿱+배과즙 한팩
11시 취침
이게 제 하루 일정표입니다.
괜한 욕심에 크레아틴을 섭취해서 부작용 생기는걸까요
제가 체지방이 많은데 먹다남은 리포6부터 마저 섭취해야할까요-_-
어떻게 해야할까요 고수님들 답변좀 부탁드립니다 ㅠㅠㅠㅠ

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