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유산소 운동....? 잘... 하면 되져....

적당한 길이는 줄이 머리위로 넘어올때 머리와 거리가 가까울수록 좋습니다.수다님이 좋은자세 설명해주셨는데요 첨엔힘들어도 올바른자세로 연습하시고 교정하시면 줄넘기가 훨씬 빨리늘고 살도 쑥쑥 잘빠질꺼에요..어디선가 봤는데 줄넘기 10분이 조깅30분의 효과라네요..줄넘기 강추추...

전 복싱을 배웠는데요 첨에 줄넘기안되서 애먹었드랬죠.첨엔 1분정도 뛰었더니 숨차고 아주 미치겠더라구여. 요즘은 아주 숙달이되어서 제법 오래하긴하는데요 저 역시도 쉬지않고 오래하다가 좀 지칠때쯤이면 자꾸 줄이 걸린답니다. 혹시 mp3플레이어 있으시면 음악들으면서 한곡끝나면 1라운드 이런식으로 몇곡뛰시다보면 몸에 리듬감도 살고 줄넘기도 더 흥겹게 잘되더라구여.
방식은 위에 수다님말씀대로 어깨와 팔.힘빼고 손목으로 돌리시구여. 발을 교차해서 하셔야 오래뛰실

쩝...줄넘기할때 줄 걸리는건 신경쓰지마세여....처음하거나 익숙치 않으면 당연히 걸리게 되있습니다...^^;;;걸리는건 무시하고 바로 다시 시작하믄대여

20분 부터 체지방이 감소하기 시작한다고 하는데 틀린말은 아니지만 줄넘기는 런닝머신에 비해서 칼로리 소모량도 많고 힘도 더들고 10분 이상 해서 걸린다면 점차 늘려가면 되는거구요 줄넘기 15분을 우습게 보면 안되죠 님께서 20분 이상에 더 마음이 가신다면 줄넘기가 걸려도 시간 체우면서 하세요 열심히 꾸준히만 한다면 답이 나오지 않겠어요

쩝..글고 체지방 빼기위한 유산소는 20분 이상 쉬지않고 꾸준히 하는게 좋다더군여...빠르게 하지 않더라도 오래 하는게 효과적이라더군여...^^;;; 아~글고 줄넘기시 오래할수있는 팁 하나....복싱선수들 보면 양발로만 뛰는게 아니고 한발씩 엊갈려가며 뛰기도 하고 제자리 뛰기하듯이 뛰기도하고 하져...^^ 한쪽발로 뛸때 한쪽다리는 들고있으면서 들고있는다리를 아주잠깐이라도 쉬게되고 발을 바꾸면 반대쪽 다리가 쉬게되고...^^;; 양발로 계속 뛰는거보단 어

왜자꾸 줄이 걸리냐구여?? 줄넘기가 숙달되지 않아서 그렇져...으허허허허....열심히 하세여...^^ 글고 줄넘기할때 줄은 팔 전체로 돌리는게 아니고 어께와 팔은 힘을빼고 손목으로 돌리는거에여...뛰는건 가볍게 살짝 살짝 높이 뛰지 말구여...^^;; 2단뛰기 같은거할때나 높이뛰고.... 하다보면 늘꺼에여.. 그리고 30분동안 쉬지않고 줄넘기 하는거 생각보다 힘들어여.... 복싱장에선 라운드식으로 해여...그래서 저두 줄넘기할때 라운드식으로 하져..1라

줄을 넘는게 줄넘기 아니겠어요 ㅋ 그럼 권투선수들 보면 엑스자로 줄만 돌리고 그냥 뛰잖아염 고로 님이 정한 시간에 맞게 하면 됨 ㅎ. 아님 15분만 하세염