수다닷컴

전 준비운동 15분 정도에... 웨이트 단시간에 40분 하고... 복근 20-30분 정도... 유산소 40분... 이러케 하는데...

헉... 냉정하게.. 오버트레이닝이 아니라 잡다한 시간이 오버네여 ㅡ..ㅡ;;

저도 전체2시간정도 걸리던데..줄여보려고 애써도.. 늘 2시간.. 저녁9시에 시작해서 11시까정.. 그래서 3일하고.
1일쉬는방법을 요즘 하고 있죠..피곤해서리.

웨이트 외의 부수적인 준비운동이나 마무리운동 등은 길어도 되요...^^ 너무 길어도 문제겠지만...웨이트만 1시간 이내로 하도록 해보세요.... 저도 웨이트 길어야 1시간인데 전체 운동시간은 2시간 이상 걸려요--;;

준비운동은 저도 보통 20분정도 걸리던데요.
1시간이네요 끝내실려면 분할운동하셔야 합니다. 한부위만 하시면 좋고, 두부위를 하시면 좀 빡세죠.. ^^

웨이트 1시간 이상여? 저는 1시간 30분 할때 많아요.. 근데 전 원체 좀 들었다 내렸따를 천천히 해서 그른가.. 하루에 2부위씩 하거든요 근데 특히 하체할때는 1시간 으로는 힘들던데요. 하체와 어꺠를 같이 하는데 하다보면 1시간 30분정도는되더라구요 근데 매일 그렇게 하는거면 좀 무리 아닌가요.. 1시간이내로 끝내심이 좋을거 같아요