가슴운동..
겨라
2023.04.01
올해 운동을 안한기간이 있기에 그 기간동안 다시 제가...
근육들이 살짝풀어지고 살이 다시 찐것때문에 가슴부분이 여성형유방처럼
튀어나오고 있거든요..
근데..저같은경우 집에서할수있는 가슴운동(팔굽혀펴기, 바벨로 등받이 만들어 놓은다음 운동)은
하고는 있지만.. 이전에 헬스장에서 운동하던것 처럼 인클라인과 디클라인은 못해주고 있거든요..
그래서인지 튀어나온 가슴을 다시이전처럼 만드는게 쉽지가 않은데..
집에서 할수 있는 인클라인과 디클라인운동과 같은 운동에는 무엇이 있을까요?
-
박애교
집에서하는 인클라인-등받이가 있는 의자에 비스듬히 누워서 덤벨프레스
\ 디클리인-평행봉 딥스
정도가 있지않을까 하네요^^; 홈트레이닝하실땐 제 개인적인 생각으론 디클라인을 하시기보단
유산소운동으로 데피니션을 좀 강화해보심이 어떨지요~~ -
로다
좋은정보 감사해요~
-
소심한녀자
간단하게 푸쉬업하실때 다리를 의자에 올리고 하시면 인클라인 효과 상체를 높여서 하시면 디클라인효과가 있죠.
물론 기구보다는 효과가 미비하겠지만 그걸로만 가슴 키운사람 제 주위에1명있네요.
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