허리디스크통증 완화후 운동질문이요..
눈내리던날
2023.04.01
이제 슬슬 통증도 덜해오고
스트레칭도 꾸준히 해주고 있어서
많이 완화된거 같은데.. 한 2주?정도 더하다가 완전히 통증없다 싶으면
운동 다시할생각인데요.
제가 군인이에요. 그래서 헬스장에 벤치랑 버터플라이, 아령, 렛풀다운
정도 밖에 없거든요.
제가 운동하다 다친거라 이제 진짜 조심히 할려고 하는데
어떤운동이 도움이 될까요? 또 어떤운동이 무리갈런지요?
-
빵야
바닦에 돗자리깔고 수퍼맨 하셔도 좋고요. 트레이닝 후에 운동용품점에서 파는 철봉에 다리 끼울 수 있는 장비가 있습니다. 의외로 효과가 좋습니다.
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