수다닷컴

안녕하세요.

다름이 아니라 살이 빠져요..
새벽에 런닝(왕복 1시간 +복근(하))

아침밥+단백질 보충제

2~3시간 휴식

에니멀컷 복용(선명도/체지방/)

헬스장(웨이트 2~3시간(분할법)+유산소 25분 후에 복근(상))+단백질 보충제
점심밥

할거 없이 뒹굴...

저녁밥+단백질 보충제

2시간 휴식

유산소 운동(1시간)+복근(내/외 복사근/사이드밴드(옆구리)

단백질 보충제, 수면
어렇게 계획 잡고 꾸준히 해왔거든요..

홀리데이에 이성재씨 처럼 날렵한 근육을 원해서 지방은 쭐이고 근육량은 높일려고 하는데..

선명도는 어느정도 잡히는데 몸무게 재면 주마다 왜케 빠는지는..

첨엔 일시적인줄 알았어요..

다이어트 할려고 밥적게 먹고 굶고 이런것도 없는데..ㅜㅜ

제발 여기서 보충좀 해주세요..ㅜㅜ

유산소 운동이 많다고 해도 특전사 부사관 지원자라 체력땜에..

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