복근 운동때문에...
초코초코해
크런치를 시작했는데..(철자가 맞나 모르겠네요;;)
크런치가 윗몸일으키키보다 정말 효과가 좋은지..윗몸일으키키가 정말 허리에 안좋고
복부운동에도 별로 도움이 안되는지를 알고싶네요..^^;참..그리고크런치를 13회씩 3세트 발 들고,바닥에 붙이고,왼쪽으로다리를 튼자세,오른쪽으로 튼자세...
이렇게자세마다 33번씩 모두 132회를 했는데....이렇게 한후 이틀동안 너무 아파서 복부운동못했습니다;;
안하다가 해서 그런지 복부 고통이 심하더라구요;;;
고통이 가라앉을때까지 기다려야 하나요? 아니면 헬스관장님이 말하신대로이틀정도만 쉰후 고통스럽더라도
다시 저횟수를 반복해야 될까요?? 답변 좀 부탁드리겠습니다...(__)
-
겨울c
아..그렇군요 제가 산 책에는 운동만 해서는 오히려 근육의 생성속도를 늦추고 악화시킬뿐이라고 나와있어서요;;
오버트레이닝을 하지말고 찢어지는듯한 복부땡김을 느끼면 나아질때까지 영양섭취하면 쉬라고 써져있길래^^;;
운동을 꾸준히 했어야했는데....너무 쉰감이...쩝. 열심히 해보겠습니다. 답해주신모든분들 알려주셔서 감사합니다 (__) -
미영
저도 크런치가 훨씬 감이 좋던데요. 전 매트에 누워서 밴치에 무릎 구십도로 세워서 합니다.
-
권애교
안하건 부위운동을 강하게 하시면 당연히 아프답니다.. 아픔을 참고 다시 해주시면.. 그때부터 단련되기 시작된다고 볼 수 있습니다. 열심히 해 보아요^^
-
훌걸이
복부운동시 중요한것은 수축시 집중해서 쥐어짜는것~ 이것이 포인트 인듯 ^^
-
유진
전.근육통을 잘못느끼겟던데.. 할때는 막바지에 다다르면 배가 찢어지는듯이라고하나..
쭉 펴기도 힘들만큼 아파오드라고여.. 모.. 잠깐 쉬면 괘안아 지지만.. ^^: -
이하얀
넵 장수다님 말씀도 믿으세요~
-
머슴밥
관장님 말씀을 믿으시는게..
-
앨버트
저도 3일째 되던날 숨이 막힐 정도로 아프더군여 그때 전 더 빡쎄게 햇어요 일주일정도....이제 안아파요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |