푸샵 질문이요!! 세트수..

세나

2023.04.01

푸샵 처음 시작하는데 세트수 어느정도가 적당한가요 ??

몇개씩 한세트가 적당한지요 ??

고수님들 알려주세요~

그리고 다 한다음에 알배기면 하루 이틀 셔야 하자나여 ?

근데 완전히 근육에 알이 완전히 풀렸을때 다시 시작하는건가요 아니면 적당히 풀렸을때 다시?

간지포텐

10개씩 10세트 해보시고 마지막에는 한계점까지요
상처입은마음

10개씩 10세트 해보시고 마지막에는 한계점까지요^^;;;;
두힘

모두 감사합니다^^
은송이

분할운동시 보통 한 부위당 15~20세트정도 하죠. 가슴의경우 평벤치프레스(or덤벨)5셋, 인클라인벤치프레스(or덤벨)5셋,디클라인벤치프레스(or덤벨)5셋, 케이블크로스오버5셋 이런식으로... 푸쉬업도 인클라인, 디클라인, 손모아서, 손 벌려서등 다양한 자세로 15세트정도는 해주시면 좋을 것 같습니다.
밤

세트별로 팔의 위치를 다르게 하는 것도 도움이 됩니다
뿡뿡

요마허 뱃걸 내가 뭘 잘못했느지

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