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제 경우엔 가슴운동은 플렛, 인클라인, 디클라인 바벨 프레스 3가지랑 마무리로
플라이 운동 하고 있는데요. 헬스장 트레이너 형이 잘 몰른다고해서..(여자 전문..;)
플렛벤치 프레스는 보통 바벨로 하고요, 인클라인, 디클라인은 그..뭐지.. 안전하게 되어 있는 거 있
자나요..(음..무게조절 쉽게 할 수 있는 기구, 바벨종류보다 무게는 같은데 훨신 가벼운 기구...
명칭을 잘 몰라서..;;)
이렇게 운동하고 있는데요.
각각 10회씩 4세트로 하고 있구요.
무게는 플렛 벤치 프레스는 30kg-35kg 로 각2세트 씩 하고,
인클라인, 디클라인은 각각 70kg-80kg 로 역시 각 2세트 씩..
총 12세트 120회 하고 있는데... 이렇게 운동한지는 2달째..조금씩 무게를 늘려 가려고요.
보완점이나 가슴 운동에 더 좋은 방법이 있으면
답글 부탁합니다. ^^ ! 살 찌려고 체격 키우는 중이거든요.
근육보다 기본 골격 다지기로...

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